Witam. Od przyszłego HST mam zamiar zrobic wlasnie cos jak w temacie i mam kilka pytan: Czy jest możliwe zrobienie masy i utrata tłuszczu na zwyczajnej zbilansowanej diecie? Jeśli tak to jakie powinny byc ilosci makroskladnikow na kg masy ciala? przede wszystkim chodzi mi o tluszcze bo ich ilosc na masie i redukcji jest rozna. Na razie zostało mi [...]
[...] tak ze stara sie zbudowac i wchlonac jak najwiecej w okresie gdy jest pelno zarcia (jak np. niedziwedz na zime) w momencie gdy organizm "wie" ze jedzenia bedzie pod dostatkiem ten mechanizm zanika a co za tym idzie chlonnosc spada.... NIE JEST TO POTWIERDZONE ZADNYMI BADANIAMI TO TYLKO TAKIE MOJE PRZEMYSLENIA... mam choc troche racji ??
od czego powinienem zacząć przy tym spalaniu tłuszczy mój dzień zaczyna sie od godziny 6.00 jade do szkoły i wracam ze szkoły o 17 co mam zrobić by ta wagę zrzucić ? poprosze o linki na jakies cidkawe stronki porady i jakieś kontakty z dietetykiem może i z lekarzem od sportu
[...] na klatce i juz odczuwalne na lydkach Jutro tez dieta bedzie slaboooo poniewaz wyjezdzam Ale trening na 99% sie odbedzie pojde nawet skrajnie wykonczony ale pojde Jesli mam wybierac isc i zrobic slabszy trening albo nie isc wogole i by mi ten dzien przepadl to wole... isc spac hehe _______________________________________________________ [...]
[...] 13, przerwa 30 min na lancz 0610 - kawa, mocna, biala i z cukrem ;) 0620 sniadanie. 100g ryby wedzonej makreli, z reguly. nic innego mi nie podchodzi, a apetytu nie mam w ogole rano. to max co w siebie wdusze rano. 0900 dwa jabluszka, jakies mandarynki. ogolnie raczej owoce niz warzywa. 13 lancz. tu mam pole do popisu, glowny posilek [...]
[...] Jestem tu nowy lecz przegladalem co nie co poczytalem troche ale wkoncu sie zarejestrowalem poniewaz nie znalazlem zadowalajacej mnie odpowiedzi. Wiec sprawa jest taka mam 16 lat waze 58 kg wszystko jest ok. lecz nie brzuch i klata. Na brzuchu tluszczyk i na klacie tez w okolicach piersi ogolny tluszczyk z gory mowie ze nie zadna choroba bo [...]
Witam.Trochę zmieniły mi sie godziny treningów, zawsze miałem o 15 obiad, o 17 posiłek przedtreningowy a o 19 potreningowy.Teraz chodzę na siłownie po obiedzie, więc co mam zrobić z posiłkiem przedtreningowym?? A teraz drugie pytnie...Widzę, że mięśnie ramienne nie rosna mi proporcjonalnie, jak uniosę ręce prostopadle do tułowia (kształt litery [...]
[...] wsyzstko wiec stojac trzymasz garde w klinczu kladziesz twarz na klatce zbey nie dostac po mordzie a w parterze trzymasz garde zbey nie dostac bomb bynajmniej ja tak mam i uwarzam to za pozytywny "odruch" co do lezenia na brzuchu i BJJ/judo jak sie odbrze ulozysz na bruzchu uwierz mi ze bez uderzania bardzo ciezko cokolwiek [...]
dobra Body a jak to juz bedzie dla mnie za malo to jak mam zrobic? dolozyc sekundy czy serie? a co z rozgrzewka przed tym? co proponujesz? bo od jutra bym jezdzil. Za wszystkie pomocne rady dzieki!
No bez przesady, nie będę jadł non stop kuraka z ryżem ;) Wystarczy chyba raz kurak + ryż, a nie 3 posiłki z kurakiem :D 2 sprawy - mam trochę niedoboru wszystkiego (węgla i kalorii najwięcej). Co zrobić, jeśli pomiędzy posiłkami jestem dalej głodny ? Jem co 2 do 3 godzin i powiedzmy jestem głodny ;) PS Pakuję w pojemniczki i chodzę z nimi do [...]
[...] a na basen po jedzenu zupelnie odpada... wracam z basenu za pozno... nie bardzo tez wiem, kiedy mialbym jesc te bialka i tluszcze, zamiast tych owocow i warzyw, bo nie mam opcji robic cos sobie w pracy. nie mam jakis specjalnych planow, deadlinow czy cos. chce zredukowac, poprawic metabolizm, cos zrobic. silownia odpada na starcie, jest [...]
Siemka! mam krutkie włosy i strasznie mi odstajooo niemam już na nie siły nic dosłownie nic nie pomaga żel itp nic poprostu cału czas stojo ! co mam zrobić ? Prooosze o pomoc Bardzoooo z gury dziękuje
[...] do rpzecinika? jak ktos lezy na brzuchu to w judo juz mu partycznie i BJJ nic nie mozesz zrobic a widziales jak sie koncza sytuacje gdy ktos lezey w kaltce na brzuchu? mam wrazenie ze nieco inaczej rozumiemy wyrazenie 'forma sportowa' forma sportowa to jak dla mnie SW ograniczona przez reguly w obecnym MMA nie ma (zaleznie oczywiscie od [...]
czesc mam pytanie... czytalem troche juz o koksach i mam male doswiadczenie...wiek 21 mam 183cm waga 81kg obwod lapy 39cm wczesniejsze cykle to100met a drugi to 100 mety i 15 shotow tescia propa.... chcialem zrobic cykl z 200mety i z 15shotow enana...towar juz mam meta z EAP a enan z NORMy 1ml/250mg.KIEDY MA ZROBIĆ ODBLOK ILE PO OSTATNIM SHOCIE? [...]
Od jakichs 2 tygodni zaczalem regularnie biegac, 4-5 razy w tygodniu. Moim problemem jest wysoki puls (ok. 180..) przy bardzo wolnym biegu (truchcie). Chcialbym utrzymac go na poziomie 120-140.. Co moge zrobic? Przed cwiczeniami biore BCAA, po bieganiu jem. Mam 18 lat, ok 80kg wagi, 180cm wzrostu. Dzieki z gory.
Witam mam prośbę czy możecie rozpisać mi jakiś cykl na konkretna masę (jestem drobny) chodzi o to ze chcę zrobić sie potężniejszy (napisze tak trochę śmieszniej) z rozmiaru S-M chciałbym przejść na L albo jeśli to możliwe na XL. hehe :) mam problem z przytyciem a nawet jak przytyje to nie widać tego u mnie jedynie jak sie rozbiorę to widać ze [...]
[...] mikro powinny być minimum 3 skoki z min 2,5kg różnicami. Czy to oznacza, że jak robie jakies ćwiczenie na 15 powt. w którym max. to 10kg na hantlach to na pierwszym tren. mam robić to ćwiczenie 5kg sztangielkami? Jeszcze jedno, jak podciągam się w szerokim nachwycie max. 10 razy a w wąskim 15 to czy moge wrzucić te ćwiczenia zamiast ściągania [...]
Wiatm, mam 16 lat, po feriach zaczynam pierwszy cykl kreatyny, staz na silowni ok 8 miesiecy. Diety nie mam jem raczej to "co mam ugotuje" i co sam sobie upichce. Glownie ryze, ziemniaki, zupy, kurczak, tunczyk, serki, twarogi, platki kukurydziane itp. itd. Kladac priorytet na weglowodany (cwicze na mase, poki co). Przez te 8 miesiecy oprocz masy, [...]
[...] musialam stracic te kilogramy w krotkim czasie dlatego bardzo intensywnie cwiczylam i pewnie dzieki temu tak mi sie rozbudowaly miesnie, w pasie i na udach.Nie mam talii, wszystko jest twarde jak skala.Jestem ciekawa czy z czasem te miesnie opadna, czy jesli przestane cwiczyc( bo niestety wyjezdzam i nie bede miala jak) to sie ich [...]
[...] tempie. Polecam forum biegowe, tam znajdziesz informacje na temat jak biegać w zależności od celu. # "Teraz codziennie wloke sie na cwiczenia jak na sciecie, mam coraz mniesjzy zapal do tego i coraz bardziej nienawidze calej tej akcji!!! i nie widze sensu!!" To jest właśnie przetrenowanie - za szybko chciałaś wystartować i o [...]
Robimy formę na lato - tłuszcz w dół, masa w górę? Możliwe?
